Tableau comparatif des jeûnes intermittents

Durée du jeûne jeûne intermittent programmeFourchette d'alimentation Perte de poids par semaine en moyenneNiveau de difficultéCétose atteinte Mode brûle graisse atteint Autophagie atteinte Hausse hormones de croissanceRégénération des cellules immunitaires
Jeûne intermittent 12/1212H12H0,4 kgjeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 14/1014H10H0,4 kgjeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 16/816H8H0,8 kgjeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 18/618H6H0,9 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 20/420H4H1 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 22/222H2H1,1 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 23/123H1H1,2 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 4:324H x 34 jours0,7 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 5:224H x 2 par semaine5 jours0,5 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 6:124H x 1 par semaine6 jours0,3 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 1:1 (ADF = Alternate Day Fasting / Eat Stop Eat)2 ou 3 jours par semaine2 ou 3 jours par semaine2 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 24H (OMAD = One Meal A Day)1 fois par jour. Commence dés que vous finissez votre unique repas du jour, jusqu'au jour prochain1 fois par jour au moment de votre choix1,8 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 36/1236H12H2,4 kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programme
Jeûne intermittent 72H72H96H3,2kgjeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programmejeûne intermittent programme

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